melatonum

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo que regula o nosso ciclo de sono-vigília e possui outras funções importantes, como a regulação do sistema imunológico e dos ritmos circadianos. No entanto, sua produção pode ser afetada por diversos fatores, como o envelhecimento, o estresse e a exposição à luz artificial à noite. Por isso, a suplementação de melatonina pode ser útil para ajudar a regular o sono em pessoas que sofrem de insônia ou jetlag, bem como para melhorar a qualidade do sono em pacientes com distúrbios do sono. Além disso, a melatonina também pode ter efeitos positivos na prevenção de doenças crônicas, como o câncer e doenças cardiovasculares, por meio da sua ação antioxidante e anti-inflamatória. É importante ressaltar, no entanto, que a suplementação de melatonina deve ser feita sob supervisão médica e com a dosagem correta, já que o excesso de melatonina pode causar efeitos colaterais, como sonolência diurna, dor de cabeça e náusea. Em resumo, a melatonina é um hormônio importante para a regulação do sono e a manutenção da saúde física e mental. Seu uso deve ser feito com moderação e sempre com a orientação de um profissional de saúde.