o que é jet lag

O jet lag ou descompensação horária é uma condição que afeta o corpo humano quando se atravessa diferentes fusos horários em viagens de avião. A alteração do ritmo circadiano, que é o relógio biológico natural do nosso organismo, causa sintomas como fadiga, insônia, confusão mental, dor de cabeça, falta de apetite e irritabilidade. O descompasso acontece porque o ciclo do sono e algumas funções corporais estão sincronizados com o horário de onde se mora. Quando há uma mudança abrupta nesse horário, o corpo precisa de tempo para se readaptar. O jet lag é um problema comum principalmente para aqueles que viajam frequentemente a negócios ou por lazer. Para evitar o mal-estar, é recomendável adotar algumas medidas como beber muita água durante o voo, evitar bebidas alcoólicas, cafeína e alimentos pesados. É importante também tentar dormir o máximo possível durante o voo e, ao chegar ao destino, se expor à luz solar o máximo possível, o que ajudará a ajustar o relógio biológico. O jet lag costuma durar alguns dias, mas varia de pessoa para pessoa. Em geral, a recuperação é mais rápida quando se viaja na direção oeste. No entanto, em viagens longas é possível que o corpo leve até uma semana para se ajustar completamente ao novo horário. Por isso, é importante planejar a viagem com antecedência, especialmente em casos de viagens a trabalho, para garantir que o corpo esteja bem preparado.