shoulder to overhead

O movimento de "shoulder to overhead" é um exercício de levantamento de peso que envolve levantar uma barra da altura dos ombros até acima da cabeça, estendendo completamente os braços. Esse movimento é frequentemente utilizado em competições de CrossFit e levantamento de peso olímpico. Existem diferentes técnicas para realizar esse exercício, incluindo o "press", o "push press" e o "jerk". No press, o atleta levanta a barra diretamente acima da cabeça por meio da força dos braços. No push press, o atleta inicia o movimento com um impulso das pernas e finaliza com um impulso dos braços para levantar a barra acima da cabeça. Já no jerk, o atleta realiza um impulso rápido das pernas enquanto levanta a barra para a posição final acima da cabeça. Além de ser um exercício de força e potência, o "shoulder to overhead" também envolve uma boa técnica para evitar lesões e maximizar a eficácia do movimento. É importante manter uma postura adequada, manter os cotovelos alinhados e realizar uma boa extensão dos quadris e dos joelhos para gerar impulso e estender completamente os braços. Para se tornar proficientes neste exercício, os atletas geralmente praticam com pesos mais leves antes de aumentar gradualmente a carga. A técnica adequada e a boa execução do movimento garantem um treino seguro e eficaz.